We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
اليوغا التخسيس: الموقف من الجمل
موقف الجمل
سيفتح وضع الجمل الجزء الأمامي بالكامل من تمثال نصفي ، ويلتمس عضلات الصدري ، وعضلات الفخذين والكاحلين. كما أنه يساعد على تقوية عضلات الظهر.
في وضع الركوع على السجادة ، الركبتين متباعدة قليلاً عن عرض الوركين. ضع أصابع القدم الكبيرة على الأرض.
ضع كلتا يديك على أسفل الظهر.
عند الاستنشاق والراحة على يديك ، أحضر رأسك بلطف وانظر إلى السماء ، مع الحفاظ على الوركين أعلى بكثير من ركبتيك.
بعد ذلك ، باتباع نفس الحركة ، امسك كعبك بيديك وادفع الوركين للأمام.
في هذا الموقف ، افتح كتفيك ، افعل 3 إلى 5 أنفاس. ثم أحضر برفق ولكن في أسفل الظهر والعودة إلى الموضع الأصلي.
